Vier running weken, via kwartmarathon Eindhoven naar de Zevenheuvelenloop!

14 juli 2015 § Een reactie plaatsen

Dribbelen, joggen, rennen in matig tempo. Soms waag ik me voor korte stukken aan lange passen van het wedstrijdtempo. Drie keer per week oefen ik voor de kwartmarathon van Eindhoven. Vier weken onderweg, dit is lekker. De looptrainingen geven een voldaan gevoel en mijn conditie gaat met sprongen vooruit.

Vijf kilometer in een half uur

Ik loop vijf kilometer in een half uur na vier weken trainen!

Afstand en snelheid nemen iedere week toe. Nog twee weken tot mijn vijf kilometer. Nu al loop ik m’n doelafstand binnen de 30 minuten. Mijn hartslagzone monitor ik continue, precies in de zone die running coach mp3’s aangeven. Alsof ik door the Matrix ren!

Dit snakt naar meer; voor de Zevenheuvelenloop stelde ik uit 3 schema’s onderstaande schema op. Vertrekpunt is de 5 km die eind juli in mijn benen zit. Daarna volgt als uitdager de Beekloop met 8 kilometer op 2 september. De kwartmarathon Eindhoven op 11 oktober. En als hoogtepunt de Zevenheuvelenloop in november.

Onderstaande schema bevat drie trainingen per week variërend van opbouw, naar pyramideloop en duurloop. Hoe zien jouw hardloopsessies eruit?

Mijn DLL Marathon Eindhoven

21 juni 2015 § 4 reacties

Mijn vrouw, de jongens en ik wandelen op de tweede zondag van oktober altijd richting de binnenstad. Even kijken naar vermoeide hardlopers van de DLL Marathon Eindhoven. Met hun laatste adem rennen de duizenden atleten over de finish.

Mijn eigen conditie en vermogen zijn op het moment nul. Mijn belangrijkste sportprestatie is tegenwoordig met de bakfiets m’n oudste zoon naar school brengen. Maar de Marathon Eindhoven wil ik lopen. Mijn kans is de kwart marathon die dit jaar voor het eerst op het programma staat.

Een eigen personal runningcoach vind ik in deze hardloop trainings mp3’s. Een persoonlijk hardloop-profiel staat met enkele klikken online voor statistieken en trainingsanalyse.

Mijn eerste trainingen voor DLL Marathon Eindhoven

Drie training van ongeveer een half uur als kick off.

Hardloopschoenen, een strak broekje en een glimmend shirtje liggen voor het grijpen in mijn kledingkast. Na een vorige mislukte hardloop-poging zal ik deze keer doorzetten. Zestien weken trainen moet lukken. Als vader van jonge kinderen is m’n vrije tijd schaars. Om zes uur in de ochtend sta ik voor mijn allereerste ronde op.

Ik loop bij het krieken van de dag vanuit Tongelre het buitengebied in. Langs weilanden en het kapelletje in de Loostraat. De tweede dag ren ik over zachte ondergrond in stadsbos bij het Wasven. Renate Wennemars coacht me via MP3 op m’n smartphone. Opzwepende muziek begeleidt haar aanwijzingen en tips. Ik raak niet te moe of uitgeput. Als start-tempo zijn dribbelen en joggen prima.

De paden onder m’n runningschoenen en de stad rondom me. Mijn eigen tempo vinden. De finish is over exact 16 weken op de Vestdijk. Ik ga doorzetten.

Heb jij iets met de Marathon Eindhoven? Ik ben benieuwd naar je reactie!

Heb je een profiel op Runtastic: voeg me toe!

Kabouter Pim(p)

26 oktober 2010 § Een reactie plaatsen

In camouflage-kleuren, want ik pronk er liever niet mee, dat een kabouter in mijn tuin leeft. Nauwelijks zichtbaar tussen de planten, alleen het geluid van zijn kleine accordeon weerklinkt.

Deze slideshow heeft JavaScript nodig.

Bushokje Rietveld weer zichtbaar

25 oktober 2010 § Een reactie plaatsen

Rietvelds Bushokje

Gespot onderweg naar de redactievloer.

Lange tijd was het bushokje van Rietveld in hout verborgen. Verpakt tussen dikke planken op het kruispunt van stadhuis, Dommel, stadskantoor en vanabbemuseum.

Sinds maandag prijkt het weer op typerend gepaste afstand van de Wal. Het gebouwtje met de hoge reclamezuil is zichtbaar. Dutch Design uit 1962 van Gerrit Rietveld.

Ingekist bushokje van Rietveld.

Volg

Ontvang elk nieuw bericht direct in je inbox.